ブックタイトル広報みと 2017年1月15日号 No.1398

概要

広報みと 2017年1月15日号 No.1398

13 2017. 1. 15　広報みと地域支援センターから問合せ高齢福祉課地域支援センター（?241－4820）いきいき健康あんしん長寿　骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症。高齢者が骨折した場合、要介護状態や寝たきりになる可能性を高めます。そのため、骨を丈夫にする、これ以上弱くさせないということは、いつまでも元気に自立した生活を維持するために、とても重要なことです。　これからさらに寒くなりますが、暖かい時間帯に、外に出て日光を浴びながら運動をして、骨を丈夫にしましょう。　また、市では、骨粗しょう症の検診をしています。年に1度は受診しましょう。　さまざまな種類の食品を、バランスよくしっかりと食べることが基本です。特に、骨の材料となるカルシ　太陽の光に含まれる紫外線が刺激となって、体の中でビタミンDが作られます。ガラス越しの日光浴では、あまり紫外線を通さず効果が出ないため、日中に外出し、直接、日光を浴びることが大切です。ウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。反対に、吸収を妨げる食塩などのとり過ぎには注意が必要です。カルシウム…牛乳、ヨーグルト、小魚、豆腐などビタミンD…しいたけ、レバー、卵など食事のポイント日光浴のポイント運動のポイント　ウオーキング、ジョギング、筋力トレーニングなどをすることで、重力が刺激となり、骨の形成を促します。日常生活の中でも、できるだけ階段を利用したり、徒歩で移動したりすることも有効です。植物公園カレンダー植物公園　?２４３-９３１１､２４１-１２１１　　休園／月曜日（祝日・振替休日のときは翌日）各教室の申込みは、申込日の8:30から電話で受付けます（定員になり次第締切り） 　　開園時間／９：００～１７：００（入園は１６：００まで）展示会催し物参加者募集入園料+ 料金クリスマスローズと早春の花クリスマスローズの人気品種や寄植えの楽しみ方などを紹介します。期間／1月28日（土）～2月12日（日）ツバキ講習会～長寿の木「椿」の接ぎ木と植替え・針金掛け日時／2月19日(日）、10：00～12:00、13：00～15:00　定員／各10名　料金／1,500円　申込日／2月2日（木）クリスマスローズのレカンフラワー教室日時／2月4日（土）、13：00～15:00　定員／10名　料金／3,500円　申込日／1月19日（木）植物公園絵画展～水戸の花絵巻植物公園、七ツ洞公園、保和苑を描いた絵画の公募展。期間／1月29日（日）～2月12日（日）魅惑の球根ベゴニア展温室で、ベゴニアの女王と言われる大輪の球根ベゴニアをお楽しみください。期間／3月20日（月）まで第58回 水戸市植物公園蘭科協会春の洋らん展遅咲きの水戸徳川家の蘭と、会員が大切に育てている洋らん（カトレア、デンドロビウム、シンビジウム、パフィオペディルム、その他の種）を約250点展示します。期間／2月19日（日）～26日（日）※2月19日には展示会場で、洋らん栽培相談も開設します。★クリスマスローズなどが当たるスピードくじを、先着300名に配布します。日時／2月12日（日）、9:00から　場所／料金所▼展示会をご案内します期日／1月28日（土）、2月4日（土）・5日（日）時間／11:30から、13:00から▼ドライフラワーデモンストレーション日時／2月5日（日）、10:30～11:30、　13:30～14:30※いずれも予約不要。植物館集合。植物公園早春の花まつり「魅惑の球根ベゴニア展」「水戸徳川家の蘭」「クリスマスローズと早春の花」など花のイベントを開催。期間／3月20日(月)までアカザの杖つえ作り体験薬草栽培ボランティアと一緒に杖を作る体験をしてみませんか。オリジナル薬草茶のサービスもあります。※完成した杖のお渡しはしていません。期間／2月19日～3月19日の日曜日　時間／10：30～11:30、13：00～14:00　料金／入園料のみ　申込日／2月2日（木）ローズトーキング「バラの魅力を話します！」種類豊富なバラ。それぞれの栽培のコツなど、バラの魅力を紹介します。日時／2月12日（日）、13：30～15：30　定員／100名　料金／入園料のみ　講師／平岡誠（デビッド・オースチン・ロージズ社テクニカルエキスパート）、村上敏（京成バラ園チーフアドバイザー）　申込日／1月26日（木）