ブックタイトル広報つくばみらい 2017年1月号 No.129

概要

広報つくばみらい 2017年1月号 No.129

21 －次号は平成29年１月25日（水）配布開始－保 健 だ よ り●対象者＝健康増進室利用講習会を受けたことのある方●定員＝各日22人（肩こり・腰痛体操のみ25人）●申し込み方法＝窓口または電話でお申し込みください。申し込みは、本人、家族のみです。（都合により、休講または変更する場合があります）※ミニ教室は一人2種類、２回まで。バランスボールはどちらか一方。＜講習・ミニ教室申込期間＞１月12日?から受け付けます。（土・日・祝日を除く）午前８時30分～午後５時15分●対象者＝市内在住・在勤・在学者で15歳以上の方（中学生を除く）※障害者手帳をお持ちの方はご持参ください。※市外在住で当市に在勤・在学の方は、それを証明できるものをご持参ください（会社の身分証明書や生徒手帳など）。●定員＝各日８人（予約制）●申し込み方法＝電話または窓口でお申し込みください。申し込みは、本人、家族のみです。健康増進室のご利用案内●火～土…午前９時～午後８時30分（月曜日休室）●日曜日…午前９時30分～午後７時30分●料　金…１回あたり200円（減額制度あり）※初めて健康増進室を利用する場合は、事前に「健康増進室利用講習会 」を受けてください。【健康増進室２月スケジュール】申健康増進課（保健福祉センター内）?25-2100　期 日開始時間使用料健康増進室利用講習会（１時間30分程度）３日?午後１時11日?午後１時無料19日?午後１時24日?午後６時30分期 日開始時間使用料ミ　ニ　教　室肩こり・腰痛体操（１時間程度）７日?14日? 午前11時200円21日?28日?バランスボール・シェイプアップ（１時間程度）１日?８日? 午前11時200円15日?22日?チューブ運動（１時間程度）２日?９日? 午前11時 200円16日?23日?バランスボール・リフレッシュ（１時間程度）３日?10日? 午前11時200円17日?24日?◎ミニ教室の使用料には、健康増進室使用料を含みます。～がん対策室通信～○子どもの健診・教室など　　　　　　　会場：保健福祉センター※健診などの詳しい内容は、「健康管理予定表」をご覧ください。※ピヨピヨ組は谷和原公民館が会場です。事業名期　日時　間対　象３～４カ月児健診 11日?午後１時～２時平成28年９月生１歳６カ月児健診 12日?午後１時～２時平成27年６月生２歳児歯科健診 24日?午後１時～２時平成26年12月生３歳児健診 18日?午後１時～２時平成25年11月生のびのび教室13日?午前10時～ 11時30分平成27年12月生パパママ教室（予約制） 21日?午前９時～正午妊娠中の夫婦離乳食教室(前半) ６日?午後１時～２時５カ月～８カ月児向け離乳食教室(後半) （予約制） 午後２時30分～３時30分９カ月～ 12カ月児向けひよこ広場(ピヨピヨ組)※ 26日?午前10時～ 11時30分１カ月～８カ月児と保護者および妊娠中の方ひよこ広場(コッコ組) ９カ月～12カ月児と保護者保健カレンダー(１月）がん治療中の食事　食事は、生きるための栄養補給はもちろん、心の栄養補給としての役割も持っています。　楽しいはずの食事も、がん治療中は食欲がなくなることで、食事がつらいと感じたり、思うように楽しめないことがあります。このような時の食事はどうしたらよいのでしょうか。■食欲がない時の工夫①食べられそうなものを食べてみる　吐き気などの症状がおさまっ　ている時に好きなものを無理　のない量食べてみましょう。②自分に合った味付けを探してみる　さっぱりしたもの、反対に味　の濃いもの、冷たいものなど　自分の好みに合うものを食べ　てみましょう。③盛りつけは少量ずつ多品目に　山盛りの料理より少量ずつで　品数が多い方が食欲をそそり　ます。④主食をかえてみる　白米やおかゆよりもめんやパ　ン、酢飯のほうが食べやすい　こともあります。⑤汁物をとり入れる　食事中に口をさっぱりさせた　り、味に変化を持たせると食　が進みます。酢のものや汁物、　果物をとり入れてみましょう。■無理をしないで　体力を維持するために、ま○相　談た、感染などを防ぐためにバランスのよい食事をとることが大切です。しかし、食欲がない時にはあまり神経質になる必要はありません。　主治医から食事について特別な指示がある場合以外は、無理をしないで体の調子やおなかの具合に合わせて食べられるものから食べるようにしましょう。　また、食欲不振は一時的なものであることも多いことから心配しすぎないようにしましょう。がまんできない時はすぐに主治医に相談しましょう。日　　時会　　場移　 動健康相談（予約不要）24日?午前９時30分～ 11時きらくやまふれあいの丘すこやか福祉館日　　時会　　場こころの健康相談（予約制）25日?午後１時30分～ 保健福祉センター