ブックタイトル広報おみたま 2016年9月号 No.126

概要

広報おみたま 2016年9月号 No.126

栄養士コラム賢く選ぼう！毎日の食事～高校生・大学生～【食事選びのポイント】１.主食・主菜・副菜をそろえよう！食事の基本です。それぞれそろえられているか確認しましょう。２.カラフルな食事にしよう！単品料理や野菜の少ない食事は、単色や地味な色になりがちです。食事の彩が鮮やかになると、食品数が増えてバランスがとれた食事に近づきます。３.油脂の多い食事に注意しよう！揚げ物やマヨネーズを使った食事はカロリーが高くなっています。選ぶときは量に注意して、食べ過ぎないようにしましょう。【いつもの食事選びを見直そう】野菜の摂取量が増え、エネルギーは減ります。ハンバーガー260kcalハンバーガー260kcalフライドポテトM 454kcalサラダ10kcal orコーンスープ89kcalコーラ140kcal緑茶0kcal or紅茶3kcal単品セットおにぎり・カップ麺菓子パンアメリカンドックお弁当＆果物おにぎり＆サラダサンドウィッチ＆ヨーグルト単品ではなく、複数の食事を組み合わせることで、主食・主菜・副菜がそろいます。【問い合わせ】平日８：30～17：15四季健康館（健康増進課）食育推進係?：0299-48-0221（内線4001・4002）人権相談を実施しますいじめ、差別、虐待、セクハラ、配偶者やパートナーからの暴力、近隣とのもめ事など、さまざまな人権に関する問題でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。人権擁護委員が相談に応じます。相談は無料で、秘密は守られます。日時10月７日（金）10：00～15：00会場小川保健相談センター【問い合わせ】社会福祉課社会福祉係?：0299-48-1111（内線3224）平成28年９月８日広報おみたま10