ブックタイトル広報とうかい お知らせ版 2016年11月25日号 No.296

概要

広報とうかい お知らせ版 2016年11月25日号 No.296

マイヘルシースタイルInformation to help youbecome healthier!vol.07[問い合わせ]保健センター（?282-2797）自分の健康は自分でつくる「とうかいヘルスマイレージ2016」実施中！皆さんは日ごろ、どのような健康づくりに取り組んでいますか？村では現在、皆さんの健康づくりを支援する取り組みとして「とうかいヘルスマイレージ2016」を実施しています。これは、村が指定するヘルスマイレージポイント対象事業に参加し、合計100ポイント以上集めた方に対して記念品をプレゼントするものです。健康づくりに取り組みたい気持ちはあるのに、最初の一歩を踏み出せないでいる方や普段の取り組みをさらに充実させたい方など、皆さんの参加をお待ちしています！詳細は、村公式ホームページ（「ヘルスマイレージ」で検索）をご覧ください。スポトレ参加者でパチリ！健康づくりに取り組む方からの声「スポトレ～働く男性の健康づくり教室～」編私は普段から、週末にジョギングをしたり、自宅で筋力トレーニングをしたりしているので、体力と筋力には少し自信がありました。しかしスポトレに参加し、開始10分でその自信はなくなりました。トレーニングをしてみると、体のバランスや感覚のズレなど、20歳代のころと比べると身体能力が大きく衰えていることを痛感しました。今回参加したことで、トレーニングの知識だけでなく、普段から運動することの大切さを再認識することができました。またこのような機会があれば、積極的に参加したいと思います。（村内在住･中島淳さん）いもマミィのおすすめレシピ風邪予防＆アンチエイジングにぴったり♪「ミルクみそスープ」鶏もも肉タマネギニンジン材料分量（４人分）カリフラワーブロッコリーシイタケサラダ油いりこだし水低脂肪牛乳240ｇ200ｇ80ｇ240ｇ240ｇ20ｇ４ｇ４人分400ｍｌ400ｍｌみそ28ｇ※エネルギー（186kcal）、たんぱく質（19.6ｇ）、カルシウム（197mg）、鉄（1.6mg）、食物繊維（4ｇ）、食塩相当量（1.3ｇ）[Point]▽野菜たっぷりの食べやすいスープで、カルシウムや食物繊維がしっかりとれます！▽ブロッコリーはビタミン･ミネラルが豊富で、風邪予防や美容効果もあります！【作り方】1タマネギはくし切り、ニンジンは大きめの乱切りにする。カリフラワーとブロッコリーは小房に分け、ゆでる。シイタケは石づきを取り、４等分にする。2鍋にサラダ油を入れて温め、鶏もも肉を焼く。3鶏肉が白っぽくなったら、タマネギを入れて炒める。4タマネギが透き通ってきたら、ニンジンとシイタケを加える。5全体に油が回ったら、水といりこだしを加えて煮る。6火が通ったら、牛乳を入れ、温まったらみそを加え溶かす。7カリフラワーとブロッコリーを入れて温めたら出来上がり！広報とうかい2016年11月25日号2●