ブックタイトル広報かみす 2016年10月1日号 No.246

概要

広報かみす 2016年10月1日号 No.246

お元気ですか？保健師です問申・問健康増進課?0299-90-1331体を動かして元気に！食欲の秋、食べ過ぎておなか周りが気になっていませんか？摂取エネルギーが消費量より多いと、余った分が脂肪となって肥満につながります。消費量を増やすためには運動が欠かせません。運動を習慣化し、全身の筋力を増やして基礎代謝を上げ、太りにくい体をつくりましょう！こんなことから始めよう！●こまめに歩く体を動かす機会が少なくなりがちな現代。エレベーターの代わりに階段を使ったり、少しの距離なら車を使わず歩いてみたり、足を使って歩く「くせ」をつけましょう。消セ費ン生タ活ー通信マイナンバー制度に便乗した詐欺に注意！「あなたのマイナンバーが漏れています」こんなことを言って、金銭を要求してきたら、それは詐欺です！口座番号を聞き出そうとしたり、個人情報の削除を持ちかけたりする、不審な電話やメールについての相談が増えています。困ったときには、お早めにご相談を！消費生活センター?0299-90-1166（相談専用）月～金曜日（午前9時～正午、午後1時～5時）通常時間に相談できない方へ（要予約）10月12日（水）＝夜間相談（午後6時30分まで）●意識して体を動かすテレビを見ながら簡単なストレッチをしたり、早足で歩いたりしてみましょう。雑巾がけや部屋の掃除なども立派な運動です！少しの積み重ねが大きな効果をもたらします。慣れてきたら、有酸素運動が効果的！ウォーキングは、体への負担が少なくおすすめです。はじめは短い時間・距離でもよいので、無理をせずできる範囲で行いましょう。秋の運動教室に参加しよう！■ストレス発散！格闘技エクササイズ運動が苦手な方にもオススメ！日程＝10月19日（水）■カラダが若返る！体幹トレーニングウエストの引き締め効果が期待できます！日程＝11月15日（火）【共通】時間＝午後7時～8時場所＝保健・福祉会館対象＝64歳以下の方※通院中・治療中の方は、かかりつけ医の許可が必要です定員＝各50人（先着順）こんなこと、ありませんか？事例1：行政機関の職員を名乗り、「個人情報の調査をしていたところ、あなたの情報が漏れている。取り消しにお金がかかる」と電話があった。事例2：「有料サイトの未払いがあるようだ。このままではマイナンバーに影響するので、未払金解決を代行する」とメールが届いた。アクセスすると「契約したので、至急連絡するように」と表示された。詐欺にひっかからないために大切なのは金銭を要求されても、決して支払わないこと！不審なことがあったら、次のことを思い出しましょう。●マイナンバーのことで、国や自治体の職員が口座番号や暗証番号を聞いたり、ATMの操作をお願いしたりすることはありません。●マイナンバーを語ったメールが届いても、送付元が明らかでなければ、安易に返信したり、連絡を取ったりしないでください。●少しでも不安を感じたら、すぐに消費生活センターや消費者ホットライン188番へ相談を。マイナンバー制度について知りたいときは…問マイナンバー総合フリーダイヤル10120-95-017811広報かみす第246号