ブックタイトル広報龍ケ崎りゅうほー 2016年7月前半号 No.749

概要

広報龍ケ崎りゅうほー 2016年7月前半号 No.749

食べてる？食べすぎてない？くだもの■問い合わせ保健センター成人保健グループ? 64-1039くだものには、各種のビタミンをはじめ、ミネラル・糖質・食物繊維などが豊富に含まれています。くだものは加熱しないで食べられるので、栄養分の損失が少なく、調理をしないで手軽に食べられ水分も豊富です。平成23年度茨城県総合がん対策推進モニタリング調査では、20歳代では７割程度・60歳代以降になると３割程度の人がくだものを食べていないという結果が出ています。お菓子やアイスクリームなどの嗜好品が多くなりがちの人は、嗜好品を適量のくだものに変更してみるのもよいでしょう。一方で、くだものに含まれる果糖は、脂肪になりやすいといわれています。食べすぎがメタボリックシンドロームにつながることもあります。健康維持や疾病予防のために、１日の適量を知り、食べすぎにはならないようにしましょう。いちご250g中15～20個へたを含めて260gすいか200g１辺10cm×４cm皮・種子を含めて330gメロン200g中１/２個皮・種子を含めて400g桃200g大１個皮・核を含めて240gグレープフルーツ200g中１個皮・種子を含めて290gみかん200g中２個皮を含めて270g柿150g中１個皮・種子を含めて170gキウイフルーツ150g小２個皮を含めて180gパイナップル150g中１/３個皮・芯を含めて270gぶどう150g巨峰で10～15粒皮・種子を含めて180gりんご150g中１/２個皮・芯を含めて180gバナナ100g中１本皮・柄を含めて170g管理栄養士が栄養相談を行っています。まずは保健センターへお電話ください！平成28年7月前半号－4－