ブックタイトルいばらきヘルスロード コースマップⅡ

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概要

いばらきヘルスロード コースマップⅡ

主治医の指示・アドバイスを受けましょう。高血圧の薬を服用している場合、心拍数は安静時で10~30拍、運動時で20~40拍おさえられることがあります。●膝関節痛などの障害をもつ場合すみやかに医師(スポーツ整形外科の詳しい医師)の診断を受けましょう。体重が負荷になる陸上運動は障害を悪化させうるため、一般にはすすめられません。座位運動や水中運動がよいでしょう。自宅・職場では、上体(腹背部)や上肢の筋力強化、下半身(特に大腿部)の筋力強化がすすめられます。監修/筑波大学大学院人間総合科学研究科教授田中喜代次─62─