ブックタイトルいばらきヘルスロード コースマップⅡ

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概要

いばらきヘルスロード コースマップⅡ

運動量=強度×時間×回数(×期間)×2を行う必要があります。強度が高ければ高い(歩く速度が速い)ほど得られる効果は大きくなりますが、ケガの可能性も高まります。しかし、強度が低い(速度が遅い)と安全性が増す反面、減量効果や体力増進効果は小さくなります。ここでいう効果とは、脂肪燃焼、持久力増強、技能向上、爽快感、達成感などを意味しています。※腰痛や膝痛のある人は原則としてどれも禁止!─60─