ブックタイトル広報おおあらい 2017年4月号 Vol.544

概要

広報おおあらい 2017年4月号 Vol.544

健康づくりコーナーお元気ですか？保健師・栄養士です編集・発行●大洗町役場町長公室　〒311-１392 茨城県東茨城郡大洗町磯浜町6881-275　?029（267）５111㈹　URL http://www.town.oarai.lg.jp/※この広報紙は、古紙配合の再生紙を使用しています。携帯電話からホームページにアクセスできます。「モバイルおおあらい」をご利用ください。→http://www.town.oarai.lg.jp/mobile/　4 月は、新しい生活がスタートする方も多いと思います。自立して、一人暮らしを始める方も多いでしょう。今回はそんな方々へ向けて、食事のお話しです。食事には、外・中・内と三種類あります。　外食は、皆さんご存知の家の外で食べる食事のことで、調理も後片付けもなキッズカーニバル 2017水族館の入口前広場にて、テレビでおなじみのキャラクターショーや移動動物園を開催します。ヒツジやウサギなどかわいい動物たちも大集合するよ。ちびまる子ちゃんキャラクターショーイバライガーショーまる子ちゃんの朝はいつもドタバタ。今日も朝食に嫌いな納豆が出たり、登校中も転んだりと、どうにもついてない様子。けれども学校の前で困っていた野口さんを助けたことから小さな幸せの輪が広がって…。日 時５/4（木・祝）1回目11：00～2回目14：00～移動動物園お魚釣りゲーム日 時4/29（土・祝）30（日）10：00～16：00途中休憩ありおもちゃの魚を釣って景品を当てよう！日 時5/５（金・祝）～7（日） 10：00～16：001回100円日 時 ５/3（水・祝）1回目11：00～2回目14：00～※天候等により内容が変更になる場合がございます。アクアワールド・大洗観覧無料無料観覧無料一人暮らしを始める方へ食べることのお話いので便利で手軽ですが一般的にお金はかかります。　内うち食は、食材を自分で調理して家で食べる自炊のことです。栄養面や経済面は本人しだいですが、手間はかかります。　その間の食事が、中なか食といい、調理済みの物を購入して、購入した場所以外で、食べることです。スーパーやコンビニなどのお弁当や惣菜類の利用です。テイクアウトやデリバリーなどもそうです。最近は、栄養面に配慮したこの中食が豊富に出てきています。　一概にどの食事がいいとは言えず、どれも本人次第で良くも悪くもなるものですが、一人暮らしをする方には、中食が時間的にも栄養的にも便利かもしれません。　中食の上手な選び方としては、一種類もののメニューより、多種類の食材を使っているメニューや、炭水化物のおにぎりやパンに野菜サラダやから揚げ、スープなどを組み合わせるとか。お惣菜も小袋でメニューも豊富です。ご飯と味噌汁を自炊でおかずは中食を利用したりと組み合わせも自由です。また最近は、カロリーも表示されているので、食べすぎも予防できます。　どうしても、不規則になりがちな食事ですが、体力や免疫力を維持する大切な食事です。外・中・内と上手に選んで、食べることが楽しみで、美味しいなと感じられる食生活を送っていただきたいなと思います。