ブックタイトル広報筑西People 2017年3月1日号 No.180

概要

広報筑西People 2017年3月1日号 No.180

問健康づくり課 （スピカ２階）?22?０５０６にも現れます。　ストレスサインを知ることで、自分のストレスに気づけるようになると、休むなどの対処法を実践することができるようになります。　ストレスを感じたとき、どんな気持ちになりますか。どんな行動をしますか。　心配事や悩み事などがあるときはストレスが生じます。また、結婚や出産、昇進など、一般的にはめでたいこともストレスの原因になります。自分のストレス状態に気づかず、こころや体の調子を崩しているのに、頑張り続けてしまうことがあるかもしれません。頑張っているときほど、ストレスに気づきにくいものです。　ストレスは避けることはできないものなので、ストレスを受け入れ、上手に付き合っていくことが大切になります。　ストレスサインは「こころ」だけでなく、「体」や「行動」ストレスを感じるときストレスサインを　　　　　知っておこうストレスと上手に付き合おうストレスサインの例［こころのサイン］・気持ちが落ち込む　　　・ イライラしたり怒りっぽくなる　　　　・気持ちが落ち着かない［体のサイン］・ 寝つきが悪く、夜中や朝方に目覚める・食欲がない・疲れやすい・めまいや耳鳴りがする・お酒の量が増える　などストレスを知って　　上手に付き合おう　ストレスとうまく付き合っていくために、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。運動を行うこともおすすめです。また、こころに悩み事や心配事をためたままにしないことも大切です。　家族や気心の知れた仲間たちに相談することで、直接解決に健康いきいき結びつかなくても、気持ちの整理ができ、こころが楽になることもあります。ひとりで抱え込まず、誰かに打ち明けましょう。それでもこころと体の症状が続くときは、早めに医療機関を受診してください。かかりつけ医に相談するか、心療内科や精神科を受診するとよいでしょう。　「こころの体温計」は、パソコンや携帯電話を利用して、日々の生活の中で感じるストレスや、気持ちの落ち込み度をチェックできるメンタルヘルスチェックシステムです。　市ホームページから利用することができます。今まで利用していた人も新しいモード（こころのエンジン、睡眠障害）が追加されていますのでぜひご利用ください。こころの体温計無料通信料は自己負担ストレス度落ち込み度簡単チェック!https://fishbowlindex.jp/chikusei/７つのモード「本人」「家族」「赤ちゃんママ」「ストレス対処タイプテスト」「アルコールチェック」「こころのエンジン」「睡眠障害」から選べます。こころの健康12