ブックタイトル広報とうかい 2016年3月10日号 No.853

概要

広報とうかい 2016年3月10日号 No.853

こんにちは！村立東海病院です「肩こり」解消大作戦！日本人の３人に２人は悩まされているというほど身近な「肩こり」。生活習慣の変化により、最近では若者や子どもにも肩こりがあるようです。●肩はどうしてこるのでしょう？肩こりは、「肩周囲の筋肉が緊張するために起こるうっ血（循環障害）」が原因の一つといわれますが、それには、1悪い姿勢、2運動不足（筋力低下）、3ストレスなどが関係しています。例えば、体重60キログラムの人の肩は、頭部約５キログラム（11ポンドのボウリングの球１個）と、両腕約８キログラム（片腕で牛乳１リットルパック４本）を支えていますが、体のつくりが合理的であるため、本来はそれほど筋力を必要としません。しかし、上記1～3のような理由から、頭部や腕を引き上げる必要が生じると、筋肉の過緊張が循環障害を引き起こします。パソコンや携帯電話で肩がこる理由も、猫背（頭部の前傾）が誘発されて、頭の重さが首や肩への負担となるためです。●肩こりを解消する方法は？▼体操…肩こりを解消するためには、血液循環の改善がポイントになります。血液循環は、心臓の拍動だけでなく筋肉の動きでも促されますので、肩こりには体操が効果的であることが知られています。一例を右図でご紹介しますので、お試しください。▼筋膜…肩こりの原因として、筋肉を包む「筋膜」も注目されています。筋膜がよじれることで筋肉を引っ張り、緊張状態をつくることから、シーツのしわを伸ばすようになでると良いといわれています。▼日常生活…テレビ･パソコン･携帯電話等の連続使用はしない、ストレスをためない、十分な睡眠を取る等を意識しましょう。▼温める…冷やさないことも重要です。濡らしたタオルをラップや耐熱性の食品保存袋などでくるみ、電子レンジで１～２分程度温めて乾いたタオルで巻くと「ホットパック」ができます。一度試してみてはいかがですか？※低温やけどにご注意ください。なお、筋力低下や内科疾患を原因とする肩こりもありますので、心配な方は受診をお勧めします。村立東海病院リハビリテーション室大内康雄試してみよう！「肩こり解消体操」1首まわし運動、左右に倒す運動2肩甲骨を背骨に寄せて離す運動3肩甲骨の上下運動※痛みのない範囲で、息を止めずに大きく動かしましょう。新春コンサート２月６日、当院のリハビリ室で新春コンサートを開催しました。今回は、ひたちなか市や東海村を中心に活躍する音楽バンド「クローバー」さんと、関東近郊で活躍する「マジシャンゆうき」さんが、ボランティアで参加してくれました。マジシャンゆうきさんのステージでは、観客の患者さんも一緒に参加しながら、さまざまなマジックを楽しみました。また、クローバーさんは、キーボードと、カホンと呼ばれるペルー発祥の打楽器を演奏しながら、女性２人による見事な歌声を披露してくれました。当院では、今後も楽しいイベントを企画していきますので、お気軽にお越しください。【問い合わせ】村立東海病院（?282-2188）、福祉保険課地域医療担当（?287-0899）●15広報とうかい2016年3月10日号