ブックタイトル広報かみす 2016年2月1日号 No.231

概要

広報かみす 2016年2月1日号 No.231

お元気ですか？保健師です問健康増進課?0299-90-1331守ろう、美肌！冬の乾燥肌対策皮膚の水分を保つ働きが低下する冬は、多くの人が肌の乾燥に悩まされる季節です。しかも、日本の湿度は年々下がってきていて、冬の東京の最小湿度は20％を切ることも。砂漠の平均湿度は20～25％。日本の冬は、砂漠のようにカラカラになることもあるのです。肌の保湿が大切保湿剤を使って、乾燥を防ぎます。自分の肌の状態によって保湿剤を選び、水仕事や入浴の後には、こまめに塗るようにしましょう。効果的なのは、皮膚がよく水分を吸収している入浴後10分以内！できるだけ毎日続けてみてください。かゆみや炎症が続いたり、強くなる場合は保湿剤だけではなく、薬を使って治療しましょう。皮膚を傷つけない生活を■熱いお風呂に入らないお湯の温度が高いほど皮膚を守っている皮脂が溶けます。42℃以下のお風呂がおすすめです。■体をゴシゴシ洗わない皮膚を強くこすると、角層という皮膚の一番外側の層が痛みます。よくせっけんを泡立てて、手で優しく洗いましょう。■部屋の湿度は50％前後湿度40％以下は空気が乾燥している状態。温度は18～23℃に保つと良いです。■適度な運動汗には皮膚を潤す働きもあります。血行を良くし、新陳代謝を高めて汗をかくようにしましょう。保湿剤の選び方軽いローション乳液乾燥のぐあい左から右にいくほど保湿力は高くなりますが、保湿剤の「のび」は悪くなります。重いクリームワセリン・軟膏保湿剤に入っている成分によっても効果に違いがあります。スマホで簡単！健康チェックあなたの心は元気ですか？これって認知症？「こころの体温計」「認知症簡易チェック」問障がい福祉課?0299-90-1137問地域包括支援課?0299-91-1701「疲れている」「食欲がない」「気力がない」「人に会いたくない」「眠れない」…最近、こんな症状はありませんか。メンタルヘルスチェック「こころの体温計」は、心の健康状態が簡単にチェックできます。家族のための「家族モード」、お母さんのための「赤ちゃんママモード」もあります。自分と大切な家族の心の健康を守りましょう！「同じ話を無意識のうちに繰り返す」「知り合いの名前が思い出せない」「今、しようとしたことを忘れる」…これらが気になったら、「認知症簡易チェック」をしてみましょう。自分だけでなく、家族のチェックもできます。医学的な診断基準ではありませんが、暮らしの中での目安になります。チェックの結果、心配な人は一度ご相談ください。携帯電話やスマートフォンなどでQRコードを読み取るか、神栖市ホームページからご利用ください広報かみす2016年2月1日号16