ブックタイトル市報なめがた 2015年11月号 No.123

概要

市報なめがた 2015年11月号 No.123

『けんこう応援教室』のお知らせ～いつまでも健康で自分らしく過ごすために～ウォーキングを中心に自宅で簡単にできるストレッチ・筋トレなどの実践を通して、いきいきと楽しく元気に暮らす方法が学べます。運動不足の方はもちろん、ひとりでは「どう運動をしていいかわからない」「うまく続かない」方にもお勧めです!!対象：行方市民でおおむね64歳までの方（原則、毎回参加できる方）場所：北浦保健センター時間：午前10時～午前11時30分講師：健康運動指導士定員：30名（※定員になり次第締め切ります）参加費：無料日程・内容※内容によって場所が変更になる場合があります。日程テーマ第１回12月15日（火）・自分の健康や生活について振り返ろう・体力を確認しよう（体力測定）第２回12月22日（火）・フィットネスルームを活用しよう・トレーニング方法について学ぼう平成28年・効果的なウォーキング方法第３回１月12日（火）・健康ウォーキングの実践第４回１月19日（火）・痛み（肩こり、膝痛、腰痛）の予防・お手軽筋力アップ運動第５回１月26日（火）・音楽に合わせて楽しくエクササイズ!!・身近なものを使って筋力アップ1第６回２月２日（火）・食事について考えてみよう・身近なものを使って筋力アップ2第７回２月16日（火）・グループワーク（健康について考える）・楽しい運動（レクリェーションゲーム）第８回２月23日（火）・老化を遅らせる秘訣・しっかり歩いてめざそう！健脚第９回３月１日（火）・ストレスとうまくつきあいましょう・リラックス体操第10回３月15日（火）・運動を継続することの大切さ・体力を確認しよう（体力測定）【申し込み・問い合わせ】★積極的な参加をお待ちしております!!健康増進課（北浦保健センター内）? 0291-34-620021NAMEGATA NOV.2015