ブックタイトル広報つくばみらい 2015年10月号 No.114

概要

広報つくばみらい 2015年10月号 No.114

保健だより【健康増進室11月スケジュール】健康増進室のご利用案内●火～土…午前９時～午後８時30分●日曜日…午前９時30分～午後７時30分（月曜日休室）●料金…１回あたり200円（減額制度あり）※初めて健康増進室を利用する場合は、事前に「健康増進室利用講習会※1」を受けてください。期日開始時間使用料健康増進室利用講習会※１（１時間30分程度）６日?午後１時14日?午後１時20日?午後６時30分無料29日?午後１時●対象者＝市内在住・在勤・在学者で15歳以上の方（中学生を除く）※障害者手帳をお持ちの方はご持参ください。●定員＝各日８人（予約制）●申し込み方法＝電話または窓口で直接お申し込みください。申し込みは、本人、家族のみです。期日開始時間使用料３日?肩こり・腰痛体操10日?午前11時200円17日?（１時間程度）24日?４日?ミバランスボール・11日?シェイプアップ午前11時200円ニ18日?（１時間程度）25日?教５日?室チューブ運動12日?午前11時200円（１時間程度）19日?26日?※２６日?バランスボール・13日?リフレッシュ午前11時200円20日?（１時間程度）27日?◎ミニ教室※２の使用料には、健康増進室使用料を含みます。●対象者＝健康増進室利用講習会を受けたことのある方●定員＝各日22人（肩こり・腰痛体操のみ25人）●申し込み方法＝電話でお申し込みください。２日目以降は窓口でも可。申し込みは、本人、家族のみです。（都合により、休講または変更する場合があります）※ミニ教室は一人2種類、２回まで。バランスボールはどちらか一方。＜講習・ミニ教室申込期間＞10月８日?から受け付けます。（土・日・祝日を除く）午前８時30分～午後５時15分申健康増進課（保健福祉センター内）?25-2100生理が終わって4?５日後をるようにします。医療機関を受診してください。～がん対策室通信～たいのが、自己検診です。が垂れず胸の上に平均に広がるしこりや変化を見つけたら、つです。そこで行っていただきに座布団か薄い枕を敷き乳房ようになります。もし、気になできる可能性が高いがんのひと1仰向けに寝て、調べる側の下細な変化に気付くことができる部分にできるため、自分で発見?指で触れてチェックて触って知っておくことで、些10月は乳がん月間です乳がんは、身体の表面に近いできていないか。日頃から自分の胸の状態を見■自己検診を習慣に・乳首がへこんだり、ただれが調べましょう。診を受けましょう。いかうな分泌液がでないかどうか自己検診と年に一回の乳がん検・皮膚のへこみやひきつれはな4乳頭を軽くつまんで、血のよ早期発見のために、定期的な化がないかの腹で探ってください。1年間に1万人以上で、年々増が乳今が、ん日に本か人か女る性とのいわ12人れにてい1人保健カレンダー(10月）特徴です。・左右の乳房の形や大きさに変ように感じますので、必ず指ば治癒できる可能性が高いのもから乳房を観察します。ようにして調べるとしこりのは早期発見・早期治療ができれ態でそれぞれ正面・側面・斜めべます。乳房を指先でつまむ加しています。一方で、乳がん両腕をあげた状態、下げた状3反対側の乳房も同じように調?鏡で見てチェックべましょう。ます。乳がんで亡くなる方は、さい。房全体をくまなく念入りに調自己検診日を決めて行ってくだべんなく触れて調べます。乳ださい。閉経後の方は毎月1回、3指の腹で、軽く圧迫してまん■増える乳がん目安にご自分でチェックしてく2調べる方の腕を上げます。○相談日時会場移動７日?山王新田健康相談午前９時30分～11時第7期集会所（予約不要）○子どもの健診・教室など会場：保健福祉センター事業名期日時間対象３～４カ月児健診７日?午後１時～２時平成27年６月生１歳６カ月児健診14日?午後１時～２時平成26年３月生２歳児歯科健診13日?午後１時～２時平成25年９月生３歳児健診29日?午後１時～２時平成24年８月生のびのび教室28日?午前10時～11時30分平成26年８月生離乳食教室(前半)６日?午後１時～２時５カ月～８カ月児向け離乳食教室(後半)（予約制）午後２時30分～３時30分９カ月～12カ月児向けひよこ広場(ピヨピヨ組)※１カ月～８カ月児と保護者30日?午前10時～11時30分ひよこ広場(コッコ組)９カ月～12カ月児と保護者※健診などの詳しい内容は、「健康管理予定表」をご覧ください。21－次号は10月25日（日）配布開始－※ピヨピヨ組は谷和原公民館が会場です。