ブックタイトル広報いばらき 2015年5月1日号 No.895

概要

広報いばらき 2015年5月1日号 No.895

い体に変わります。健康増進課（保健センター）５月の予定日曜日事業名受付時間12火１歳６か月児健康診査13:00～13:301317222629があがり、次第に脂肪を燃焼しやす水日金火金です。持続的に行うことで基礎代謝ウォーキングは有酸素運動の代表・ダイエット効果消に適しています。メリハリをつけることでストレス解健康相談・子育て相談パパママ教室（申込者）乳児健康診査３歳児健康診査ごっくん教室ます。太陽の光を浴びて生活環境にちながら生活していると言われてい現代人は何かしらのストレスを持・ストレス解消効果す病。気になりにくい体がつくられま度な疲労感で快眠につながるなど、り、腰痛･肩こりが軽減したり、適さらに、筋力強化や血行促進によ9:00～11:3010:15～10:3013:00～13:3013:00～13:309:45～10:00ることで快食快便にも繋がります。図られます。また、食欲も増進されすることにより、肥満予防や改善がな生活を送りましょう。ウォーキングでエネルギーを消費ウォーキングを取り入れ、より健康的・健康増進及び改善効果ください。町ぐるみで日々の生活に【ウォーキングの効能】ある方は健康増進課までお問い合わせ会会員を随時募集しています。興味のす。是非参考にして下さい。町健康増進課キングの楽しさも変わってくるはずでう。効果やメリットを知る事で、ウォーキングの効果について注目してみましょなくなってきた現代だからこそ、ウォーい方も多いことでしょう。歩くことが少うと、ただ漠然としたものでしか知らなが、どういう効能や効果があるのかといことは、誰もが知っている事と思います「ウォーキングは身体によい」という一般的なウォーキング消費カロリー計算式ウォーキングのすすめ0.076～0.082×体重（kg）×歩いた時間（分）で（例）体重60kgの方が60分歩いはた場合の消費カロリーは、ウ0.076～0.082×60×60＝274～295kcalォー運動不足を解消する理想のカキロリー消費量は、１日に300kcalンが必要とされていますので、こグれを目安に運動に取り組むことのもおすすめです。健康増進課（保健センター）札240-7134を決定いたします。絡し、お話を聞かせて頂き、参加者後日、包括支援センター職員が連て頂きます。町包括支援センターに情報提供させ※申し込みされた方の連絡先は茨城申し出ください。▼その他送迎有り。希望する方はお▼申込方法電話▼申込締切５月にて22日（金）健康増進課まで▼費用月額１，０００円▼会場ゆうゆうＢコースＡコース午午前前館２10時10時階?30分多? 11時目的11時室30分▼学習時間間）毎週木曜日▼▼学定習員期間28名７月２日?12月（６か月の自宅学習が可能な方回学習教室へ▼対象者概ねの参70歳加以と上毎の日方で10分毎程週度１はかります。み・書き・計算」を行い脳の活性化をれません。この教室では簡単な「読もしかしたら脳の老化が原因かもし経て験あ…「り何ましせにんきかた？のかしら？」こんな物の名前が出てこない。２階に上がっ「あれ、アレってなんだっけ？」…????????????????（２４０）７１３４健康増進課【問合せ・申込先】▼募集人数若干名（研修会・学習説明会は除きます。）▼謝度金）一日一，〇〇〇円午前９時30分?▼活動日７月?正午12月の木曜日（月２?３回程室▼活動場所ゆうゆう館２階多目的見守り▼活動内容学習者との会話・学習ののある方で、高齢者の▼対象者概ね心身65の歳ぐ健ら康い増ま進でにの理方解サポーター」を募集します。くださるボランティアスタッフ「学習「脳の健康教室」の運営を手伝っててみませんか？あなたの笑顔を地域のために活かしい学脳ま習のすサ健ポ康ー教タ室ーも募集して?????????????????