ブックタイトル広報かしま 2015年3月15日号 No.491

概要

広報かしま 2015年3月15日号 No.491

３月17日（火）、４月21日（火）９時30分～11時30分市保健センター82-６２１８【精神保健家族の集い】こころの病を抱える方の家族同士が集まり、互いに支えあいながら、情報交換や悩みの相談などを行っています。毎月１回・火曜日に定期的に開催中（予約不要）。健康がいちばん！保健センターからのお知らせ高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防や改善には、適度な運動が有効です。運動の中でも、費用や場所の心配がなく、手軽に始めることができるのがウォーキングです。少しずつ暖かくなってきたので、皆さんもウォーキングを始めてみませんか。カシマスポーツセンター前にふれあい広場がオープンしました！ふれあい広場は、予約不要でご利用いただけます。人気のグラウンド・ゴルフ場としても利用可能で、カシマスポーツセンター事務所（83-1600）で用具を借りることもできます。気軽にスポーツをお楽しみください。大洗鹿島線市保健センター82-621882-6219いつまでも健康でいるために生活習慣病を予防しよう3■ウォーキングの前に○運動前後にはストレッチをする○体調が悪い時は無理をしない○歩きやすい靴や、気候に合った服装で歩く○水分補給をこまめにする■ウォーキングフォームのポイント○頭…軽くあごを引いて、目線はいつも10～15ｍ先を見ると視界が広くとれ、体が安定する。○上半身…おなかを出さずに胸を張り、見えないヒモで天から吊り上げられているイメージで、背筋を伸ばして歩く。○腕…肩の力を抜いてリラックスして、腕を振り子のようにリズミカルに振る。この時、ひじは軽く曲げる。○足…つま先で地面を蹴り、膝を伸ばしてかかとから着地する。歩幅はできるだけ広くとる。カシマスポーツセンターカシマサッカースタジアムPふれあい広場スポーツ推進課鹿嶋バイパスＪＡしおさい鹿嶋農産物直売所スタジアム前鹿児島市）大会Ｅ・Ｖ・Ｃ■第（１33回月全国10～高等12日学・校鹿弓児道島選県抜戦（２月１日・神奈川県川崎市）■効果的な運動時間20分以上持続する有酸素運動が、体脂肪を効果的に燃焼させるためにも理想的ですが、10分の運動を２回するなど、細切れでも有効です。疲労が残らない程度に自分の時間を決めて、始めてみましょう。４月３日（金）10:00～11:45、13:00～16:00カワチ薬品４月９日（木）10:00～11:45、13:00～16:00鹿嶋市役所弓道■混合バレーボール全国大会本【平井19中位３】杉年村）葵（茨城県チーム・バレーボール大橋美由花（三笠小６年）府京都市）門］諸岡育実（中野東小６年）、５日…とみかみクリニック12日…葉山産婦人科19日…鹿島神宮前病院26日…前田病院29日…まつおかクリニック駅伝［小24日・静岡県袋井市）学校５・６年生フライト部■第競走33回大全会国（都１道月府県11日対・抗京女都子４月の休日当番医駅伝エアロビック選手権大会（１月ジュニアユース■第５回全国ユース・フライト【ベ27日ス・ト鹿嶋16】市ほか）鹿島アントラーズエ道ア部ロビック４月1 4日（火）13:30～15:30鹿島病院４月2 0日（月）10:00～11:45、13:00～16:00チェリオ・イオン鹿嶋店サッ［男子団体の部］鹿島高等学校弓■第カー26回選全手日権本大ユ会（ース（12月Ｕ20～15）-学園高２年）84-119283-151582-791183-112282-1500※診察時間は9:00～16:00です。※応急的初期診療です。事前に連絡してから受診してください。献血情報サッカー［女子個人の部］柏かし葉わば汐しお音ん（清真全国大会出場報告（敬称略）7広報かしま2015.3.15