ブックタイトル茨城県広報紙 ひばり 2015年1月号

概要

茨城県広報紙 ひばり 2015年1月号

県民の健康課題茨城県民は、脳卒中や急性心筋梗塞、糖尿病で亡くなる方の割合が全国と比べて高く、生活習慣病の発症予防・重症化予防が重要な課題となっています。生活習慣病の予防には、県民の皆さん一人一人が、日頃の生活習慣をあらためて見直すことが大切です！生活習慣の改善ポイント「１に運動２に食事しっかり禁煙最後にクスリ」No.1運動習慣目標●１日30分以上の運動を、週２回以上継続しよう！●日常の歩数（成人）今より1,500歩(約15分)多く歩こう！シルバーリハビリ体操は、「誰にでもできる」「どんな姿勢でもできる」、高齢者の身体状況に応じた、介護予防のための安全な体操です。各市町村で体操教室が開催されています。No.2食生活目標●減塩に取り組もう！１日当たり（成人）の塩分男性9.0グラム未満女性7.5グラム未満●毎食野菜を食べよう！１日当たり（成人）の野菜350グラム以上No.3たばこは吸わないNo.4毎年、健診を受けましょう（本県の特定健康診査受診率（H24: 43.4%））ヘルスロードは、子どもから高齢者まで、安全に歩いて健康づくりに取り組むことができる道です。（H26.3時点：43市町村、261コース、943.7キロメートルが指定されています）今年こそは、脱メタボ！援しています。現」県をで目は標に、「第、「２健次康健寿康命いのば延ら伸き」「生２１プラン」に活の質の向上」「社会環境の質の向上」を目指して、県民の健康づくりを応基づき、「すべての県民が、健康で明るく、元気に暮らせる社会の実生活習慣病を予防しましょう目指せ8020・6424 !!正しい歯磨き習慣と、半年に１回の歯科検診で、64歳で24本、80歳で20本の歯を目指そう！県保健予防課?０２９（３０１）３２２９「茨城県健康づくり」で検索「茨城県立健康プラザ」で検索4